Alle barn under 12 år som fullfører Hai-nivået får tilbud om plass på treningsgruppe på rekruttnivå.
Alle 12-åringer (og eldre) som fullfører Hai, får tilbud om plass på Speed Up, en treningsgruppe med unge i samme alder der fokuset er mer trening, samtidig med teknikkutvikling. Speed Up tilbyr også andre vann- og land-aktiviteter enn bare svømming.
I noen perioder kan det være fullt på treningsgruppene. Vi prøver da å tilby midlertidig løsning, såkalt Forberedende treningsgruppe som har trening to ganger i uken i kurstiden (søndager og mandager).