Nybegynnerkurs Open water – lørdag 26. juni

14 jun, 2021

Vi i Bærumsvømmerne Triatlonklubb tilbyr Open Waterkurs.

Å svømme open water er veldig annerledes fra det å svømme i basseng. Skal du delta i triatlon eller har svømming ute som hobby, er det viktig å ha god kunnskap om dette, både med tanke på sikkerhet, opplevelsen av det å svømme ute og i tillegg bli en raskere OW svømmer.

  • Dato: lørdag 26. juni 2021
  •  Tidspunkt: 1000-1200
  • Oppmøte: Kokksabukta Fornebu, eller utenfor Hundsund Bad kl 0945 (Gratis parkering i kjelleren)

Pris:

  • kr 500,- + medlemskap til BSV (kr 300,-)
  • Ikke medlemskap kr 800,-

Påmelding:

Maks 15 personer pr kurs

Etter kurset: Det blir tilbudt lett mat som grillpølser, drikke og kaffe etter endt økt.

 Nødvendig utstyr du må ha:

  • Våtdrakt (Man kan kjøpe en rimelig drakt på Europris el lign) Eller så kan du få kjøpe Sailfish drakt gjennom Medex Norge) Noe bestillingstid.
  • Svømmebøye om du har
  • Svømmebriller og badehette
  • Håndkle og skift

Krav for å delta:

  • Du må kunne svømme 100m

Hva lærer du på kurset:

  • Sikkerhet rundt Open water trening
  • Ta på våtdrakt, lære hvordan unngå at svømmebriller dugger
  • Oppvarming på land, hvordan vi gjør det og hvorfor.
  • Oppvarming i vann
  • Sikte på punkt og i horisont
  • Svømmeteknikk. Fokus på linje, pust og individuelt tilpasset etter utgangspunkt
  • Filming og individuell tilbamelding til hver enkelt
  • Drafting
  • Vannstart

Instruktører:

  • Johan Björkegren, daglig leder Bærumsvømmerne
    • Tidligere elitetrener og sportslig ansvarlig, Asker svømmeklubb.
    • Har vært trener ved flere internasjonale mesterskap og leirer.
    • Har vært Årets trener i 2009 og 2012.
    • Sportsjef Väsby Simsällskap, Trener-elitesatsing Väsby Simsällskap, samt Sportsjef Norges Toppidrettsgymnas
  • Gunhild Berntsen, Hovedtrener i Bærumsvømmerne Triatlonklubb.
    • Tidligere aktiv svømmer
    • 11 år på landslaget i militær 5-kamp
    • Triatlet på høyere nivå. NM gull elite, en rekke seiere i både ITU, ETU, Ironman 70,3 og ranket som nr 1 verden i age-group.
    • Utdannet: Topptrener NIH/olymp, Trener I og II i triatlon, Allmennlærer, Befalsutdanning,