På lørdag hadde Elite og K1 Navy Day, mens alle de andre gruppene var med på temasamling i Nadderudhallen. For Elite og K1 var det trening fra tidlig til sent – og programmet var som følger:
-
05.30-08.00: Svømming (10/5km kont)
-
08.00-10.00: Temasamling
-
10.15-11.45: Styrke og bevegelighet (K1 sykling+padling)
-
1200-12.30: Sykle til Strand Kajakk klubb, ca 4,5 km
-
12.30-13.30: Padling (K1 styrke)
-
14.00-14.30: Sykle til Kolsåstoppen, ca. 12 km
-
14.30-153.0: Fottur (gå/løpe) Kolsåstoppen
-
15.30-16.30: Sykle til Rykkinn/Berger (ca 5 km)
-
16.30-17.30: Sirkeltrening og ballspill
Løping, svømming, padling, sykling, styrke, fotball og herlig stemning. Ingen som klaget og alle fullførte! Godt jobba! For de andre gruppene var det temasamling fra 08.00 – 12.00.
Her sto tekniske øvelser i basseng på programmet, samt 1 1/2 time med styrke og ballspill. Mange som deltok – og mange som hadde det gøy, i tillegg til å lære bra teknikk!
På søndag og mandag har K2 og K3 hatt ekstra treningshelg, og de har øvd mye på vendinger og teknikk, snakket om hvordan man skal tenke før en konkurranse og hvordan man forbereder seg, hatt styrketrening, ballspill og ikke minst vært i byen og øvd på Jiu-Jitsu. Det hele ble avsluttet mandag ettermiddag med knallgod pizza på Peppes. Også for K2 og K3 har det vært veldig bra oppmøte og mange fornøyde barn.