Dato: lørdag 13. april til søndag 20. april, 7 netter.
Sted: Ferrer Concord, Hotel and Spa
Påmelding her: https://club.spond.com/landing/courses/bærumsvømmerne/A17139FE020146C9B912A5395A552ECB
Da kan vi gjenta suksessen fra årene før. Boost sesongen din med en skikkelig bra treningssamling der du møter trenere med høy kompetanse.
I år skal vi bo på nabohotellet Concord. Dette er et flott Spahotell, så om du ikke trener så mye, så kan tiden også tilbringes med massasje eller sole seg ved bassengkanten. Familievennlig hotell.
Også i år skal Johan Bjørkegren være med som svømmetrener og jeg som hovedtrener og organisator for samlingen.
Bestilling. Dere går inn på nett og bestiller billett selv.
Ved SAS Flyreisen organiserer vi felles transport med Maxi Taxi med henger t/r. Ca kr 150,- en vei.
Vi organiserer også sykeleie, info kommer senere.
Feks med SAS eller Norwegian (Pris ca kr 2350,-)
Tur:
Lørdag 13. april. kl 15:50 – 19:25 Oslo-Palma/Mallorca.
Retur:
Søndag 20.april, kl 20:15 – 23:50 Palma/Mallorca-Oslo
Hotel and Spa Concord
Total pris inkludert; hotell, halvpensjon, treningsavgift.
(Når man har sykkellagring, så følger det med Pasta party hver dag, så dvs at vi får lunsj også).
Priser for full triatlonsamling:
Totalt dobbeltrom, BSV medlemmer: kr 7000,-
Totalt enkeltrom, BSV medlemmer: kr 9300,-
Pris per person ikke medlemmer i BSV: + kr 500,-
(Alle kan melde seg inn i BSV, pris kr 300,- kalender år. Send meg en melding)
Totalt dobbeltrom kr 7500,-
Totalt enkeltrom kr 9800,-
Priser kun sykkelsamling:
Totalt to pers, dele et dobbeltrom, kr 5500,-
Totalt enkeltrom, kr 8500,- (Billigere enn du får på Booking.com)
Sykkelleie ved hotellet vi bor på:
Send mail til: www.ditsches-bikeworld.com, ditsche52@gmail.com
Med følgende data på engelsk:
- Første og siste leiedag
- Høyde, eller størrelse du liker.
- Sykkelønske
- Ditt navn
- Navn på hotellet du bor på
Treningsopplegget:
Kommer senere, det er i prosess:
Jeg kan si at det blir svømming hver dag, og Johan Bjørkegren og jeg jobber som instruktører.
Det blir sykling de fleste dagene; her ønsker vi å dele dere opp i 3 ulike grupper.
A – en hardere og lang. Denne passer for sterke og rutinerte syklister som kan holde snittfart opp i 30km/t. 90 – 200km og opp til 3000 høydemeter
B – er for syklister med en viss erfaring som også klarer å kjøre langt, men holder en litt roligere hastighet. Kanskje rundt 26km/t snitt. 60 – 120km
C – er for de som kan tenke seg en litt roligere dag, og litt kortere rute. Snitt hastighet rundt 24km/t.
45-70km
Det legges også inn styrkeøkt, og noen løpeøkter, men har ikke høy prioritet.
Alle som vil, kan kjøre 10 min løp etter sykkel.
Vi legger også inn en liten time med teori innen svømming, slik at dere ser elementene dere skal jobbe med.
Jeg legger opp alle øktene i Spond, slik at dere selv velger hvilken økt dere ønsker å være med på. Dere kan fint variere grupper slik dere selv ser passer. Er du usikker på hvilken økt du skal kjøre, så snakk med meg, så kan jeg fortelle litt mer om økten.
Vi er fleksible og kan endre på programmet hvis det er nødvendig. Vi tilpasser treningen i forhold til de vi har med oss.
En uke før avreise, kaller jeg dere inn til et Teamsmøte der vi går igjennom litt info om samlingen.
Sikre deg plass, meld deg på i dag!
Vi gleder oss😊
Gunhild Berntsen og Johan Bjørkegren